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[이슈꿀TIP] ‘명절 음식’, 건강하게 즐기는 방법

기사 등록 2017-09-29 07:38

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▲ 사진=MBC 캡처
[이슈데일리 전예슬기자]

▶명절 음식, 건강하게 즐기기

음식 종류에 따라 순서를 지켜 먹으면 과식을 피할 수 있다. 채소에서 고기, 밥, 후식 순으로 먹어야 포만감이 생겨 덜 먹게 된다. 식이섬유도 충분히 섭취할 수 있다. 육류나 생선은 튀김보다는 찜으로 요리하고, 기름진 음식을 먹고 난 다음엔 당근과 블루베리를 섭취해주면 좋다. 당근엔 섬유질이 풍부해 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다. 블루베리 역시 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.

▶성묘 말벌 주의보

추석을 앞두고 성묘하러 간다면 말벌을 주의해야한다. 다음 달 말까지 말벌이 기승을 부리기 때문. 벌에 쏘이지 않으려면 향수나 화장품을 사용하지 말고, 벌집을 건드렸을 때는 머리를 감싸고 낮은 자세로 빨리 그 자리를 벗어나야 한다. 벌에 쏘였을 땐 신용카드 등으로 피부를 밀어 벌침을 뽑아낸 뒤에 얼음찜질을 하고, 통증과 부기가 가라앉도록 진통소염제나 스테로이드 연고를 바른 후 그늘에서 안정을 취해야 한다. 쇼크로 호흡곤란이 오면 즉시 119에 신고하고 병원에서 치료를 받아야 한다.

▶혼자 추석 보내는 ‘혼추족’

혼자 편안하게 추석을 보내려는 사람들이 늘어나고 있다. 이른바 ‘혼추족’들이 연휴를 알차게 보내는 방법은 무엇일까. 일부 영화관엔 1인 관람객을 위한 싱글석이 마련돼 있다. 옆 좌석과의 사이에 테이블이 설치돼 누구의 방해도 받지 않고 영화에 집중할 수 있다. 연휴 기간 식당을 찾는 혼밥족도 많다. 상당수 외식업체가 추석 당일을 제외하면 정상영업을 할 것으로 보인다. 편의점들도 혼밥족을 위한 명절 도시락 메뉴를 선보이고 있다.

전예슬기자 jeonys0226@naver.com