[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
KT SAT, '»õƲ¶óÀÌÆ®¾Æ½Ã¾Æ 2024' Âü°¡...µ¶ÀÏ ¸®¹Ù´Ù¿Í Àú..
CJ´ëÇÑÅë¿î, ÇÑ¡¤¹Ì¡¤ÀÏ ¹è¼Û Çù·Â À§ÇÑ ¡®¿ªÁ÷±¸ µ¿¸Í¡¯ ..
ÄÚ³×, '¾È¹æ' ·Ñ¶û°¡·Î ÄÚÆ®¼ Çö¿ª °íº°Àü...'±×·£µå½½·¥..
¿¡ÇÈÇÏÀÌ, ¾Ù¹ü 'PUMP' ¿¹°í ¿µ»ó...6¿ù 20ÀÏ ÄĹé
¹ÂÁöÄà ¡®º£¸£»çÀ¯ÀÇ Àå¹Ì¡¯ 7¿ù 16ÀÏ °³¸·¡¦Àι° ¼º°Ý ³ª..
Æ˽ºÅ¸ µÎ¾Æ ¸®ÆÄ, 12¿ù °íôµ¼¼ ´Üµ¶ ÄܼƮ¡¦¾à 6³â ¸¸..
'Ä«ºê¸®¿Ã·¹', ±Ý»õ·ÏX·ù°æ¼öX°¿µ¼®XÇÑ¿¹Áö...Ŭ¶ó¾²°¡ ³²..
¡®Ç»¸®¿À»ç: ¸Åµå¸Æ½º »ç°¡¡¯ ¼û°ÜÁø ¿©´ã °ø°³¡¦¾È¾ß Å×ÀÏ..
¿À¿µ¼ö, °Á¦ÃßÇà ÇøÀÇ·Î KBS Ã⿬ Á¤Áö óºÐ¡¦±èÈ£Áß ¿À´Ã..
'¼±Àç ¾÷°í Æ¢¾î' º¯¿ì¼®X±èÇýÀ± ÇØÇÇ¿£µù Á¾¿µ¡¦ÃÖ°í ½Ã..
KT SAT, '»õƲ¶óÀÌÆ®¾Æ½Ã¾Æ 2024' Âü°¡...µ¶ÀÏ ¸®¹Ù´Ù¿Í..
»ï¼ºSDS, 'Ŭ¶ó¿ìµå ÆÄÆ®³Ê½ºµ¥ÀÌ' °³ÃÖ...Çù·Â»ç µ¿¹Ý¼º..
CJ´ëÇÑÅë¿î, ÇÑ¡¤¹Ì¡¤ÀÏ ¹è¼Û Çù·Â À§ÇÑ ¡®¿ªÁ÷±¸ µ¿¸Í¡¯..
'ÇÔÈïºñºö¸é' ¿À¶Ñ±â, ¼ÒºñÀÚ ¿äû¿¡ ÈûÀÔ¾î ÀçÃâ½Ã
ÀÌÁ¤Àº¡¤±è¾Æ¸², Ú¸¿©ÀÚ°ñÇÁ '¸ÞÀÌÀú' US¿ÀÇ 30ÀÏ °³¸·..
ÄÚ³×, '¾È¹æ' ·Ñ¶û°¡·Î ÄÚÆ®¼ Çö¿ª °íº°Àü...'±×·£µå½½..
'ù ¸¸³²Àº' Åõ¾î½º, 6¿ù 5ÀÏ ½Å°î 'hey! hey!' ¼±°ø°³
¼¼ºìƾ Á¤ÇÑX¿ø¿ì, ½Ì±Û 1Áý ¡®THIS MAN¡¯ ÇÁ·Î¸ð¼Ç °¡µ¿..
¿¡ÇÈÇÏÀÌ, ¾Ù¹ü 'PUMP' ¿¹°í ¿µ»ó...6¿ù 20ÀÏ ÄĹé
¹ÂÁöÄà ¡®º£¸£»çÀ¯ÀÇ Àå¹Ì¡¯ 7¿ù 16ÀÏ °³¸·¡¦Àι° ¼º°Ý ..