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[오늘의 건강]새해 다이어트 성공하고 싶다면? 이것만은 잊지 말자

기사 등록 2016-01-05 07:01

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[이슈데일리 유지윤기자]미국 건강지 Health가 새해 다이어트 성공 전략 세 가지를 제시했다.

1) 나의 결정적인 '문제 습관'을 포착하라

- 자신의 다이어트에 방해가 되는 가장 결정적인 행동이 무엇인지 파악하자.

과식, 짠음식, 기름기 많은 음식, 운동부족, 운동후 폭식 이 중 가장 문제되는 습관부터 개선해나가자

2) '죽기 아니면 살기' 전략은 피하라

- 실천하기 어려운 계획을 세웠다가는 포기하는 결과를 낳을 가능성이 높다.
- 쉽게 실천할 수 있는 방법을 찾아나가자

3) 주간 단위로 '기록하라'

- 매일 아침/ 저녁으로 몸무게 눈금을 확인하는 것은 체중에 대한 경각심을 갖게 해준다.

- 특히 자신이 목표한 계획을 얼마나 실천했는지 주간 단위로 체크해 기록하는게 좋다.

유지윤기자 jiyoon225@