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[오늘의 건강]당신이 늘 피곤한 이유 5가지

기사 등록 2015-11-12 07:02

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[이슈데일리 유지윤기자]미국의 헬스닷컴이 당신이 늘 피곤한 뜻밖의 이유 5가지 이유를 분석했다.

1) 아침식사 건너뛰기

음식은 체내에 주입하는 연료다. 아침식사는 몸에 시동을 거는 것. 아침을 거르면 피곤하게 하루를 시작하게 된다.

2) 물 적게 마시기

몸에 필요한 물 중 2%만 부족해도 가벼운 탈수 증상이 일어나기 쉽다. 물이 부족해지면 각 기관으로 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피곤하게 된다. 늘 피곤하다면 물 마시는 양을 늘려보라.

3) 철분 부족

체내에 철분이 부족해지면 짜증나고 집중력이 저하된다. 살코기, 달걀, 두부, 견과류를 충분히 섭취하라.

4) 운동 거르기

기운 없는 날 운동까지 하면 더 피곤해질 것으로 생각하지만, 운동은 오히려 활기를 되찾는데 도움을 준다.

5) 확대해석 습관

아직 일어나지도 않은 일에 걱정부터 앞서는 습관 있으면 수면 질이 저하되고, 정신적 피로도가 높아져 지치게 된다. 매사에 긍정적 마인드를 갖도록 노력하라.

[사진=YTN 플러스]

유지윤기자 jiyoon225@