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[오늘의 건강]만병의 근원 '스트레스 해소법을 찾자'

기사 등록 2015-12-23 07:20

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[이슈데일리 유지윤기자]스트레스는 암의 가장 큰 원인 중 하나로 꼽힌다. 영국 국민보건서비스(NHS)가 '스트레스 해소법 4'를 제시했다. 효과적으로 스트레스를 해소하는 법을 찾아 스스로 적용, 건강한 삶을 살아가자.

1. 움직여라
스트레스가 되는 것들을 가만히 누워 곱씹기 보다는, 가벼운 산책을 하면서 생각을 정리하는 것이 훨씬 효율적이다.

2. 도와라
자원봉사 처럼 남을 돕는 활동은 스트레스 해소에 큰 도움이 된다. 누군가에게 호의만 베풀어도 엔돌핀이 스트레스를 덮게 된다.

3. 감사하라
화가 날 때는 감사할 일들, 긍정적인 일에 집중하자. 오늘 좋았던 3가지 일을 정리해보라.

4. 받아들이라
'내 생각이 모두 맞다'는 생각을 버려라. 내 생각과 맞지 않는 외부의 요인들, 상사, 부하의 입장을 마음으로 받아들이라. 마음을 열면 스트레스는 사라진다.

* 옥스포드대 리처드 피토 교수 '스트레스를 술, 담배로 극복하려는 습관은 결과적으로 몸에 악영향을 줄 수 밖에 없다.'

[사진=KBS2 '비타민']

유지윤기자 jiyoon225@