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[오늘의 건강]급 추워진 날씨 체온을 높이자

기사 등록 2016-01-06 07:43

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[이슈데일리 유지윤기자]체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 약화된다. 급추워지는 날씨 체온을 높여 건강을 유지하자.

1) 따뜻한 의류
내복 입으면 보온 효과 높아. 목도리만 둘러도 체감온도 2~3도 상승한다.

2) 체온 올려주는 음식
고추, 생각, 계피, 견과류

3) 술, 기름진 음식 조심
추울 때는 자신도 모르게 운동량이 떨어진다. 술과 함께 기름진 음식을 많이 섭취하면 면역력 저하는 물론 비만의 원인이 된다.

4) 하체 근육을 기추자
하체운동으로 근육을 사용해 생기는 열은 체온을 올려주는 역할을 한다.

5) 추울수록 움직여라
춥다고 움직이지 않으면 면역력이 떨어져 오히려 감기, 독감에 걸릴 확률 높아진다. 계단 오르내리기, 거실에서 자전거 타며 TV 시청, 요가, 헬스장 이용등 건물 내에서 운동하는 방법 활용하는 것이 좋다.

대한심장학회는 '1주일에 10층 계단 3번만 오르내려도 심근경색 20% 예방할 수 있다고 발표했다.

[사진=MBN 엄지의 제왕]

유지윤기자 jiyoon225@